EXCLUSIVO: Especialista em sono diz que Ronaldo é um ‘atleta incomparável’ e revela seus segredos

Littlehales é especializada em ajudar atletas a tornar o sono uma parte maior de seu treinamento e recuperação, e seu trabalho inclui o gerenciamento de rotinas de sono, sono, ambientes de quarto, colchões, iluminação e descanso em horários exigentes.

Trabalhando com muitos clubes importantes, incluindo Liverpool, Manchester UnitedArsenal, Manchester City, Real Madrid, Chelsea e o Inglaterra Nacionalmente, Littlehale’s é o homem a quem recorrer para obter experiência em sono.

Ronaldo Nenhum outro atleta pode comparar

Littlehales falou exclusivamente com David Beckham, Thierry Henry, Sergio Aguero, Paul Scholes e muitos outros grandes nomes. Futebol tribal através de Ozônio Sobre Ronaldo, um nível acima dos demais.

Ronaldo tinha cuidado com o sono antes de você começar a trabalhar com ele ou houve coisas que você o incentivou a mudar?

“Ronaldo era um atleta incomparável. Ele continuou investindo tempo e dinheiro em métodos de recuperação que outros jogadores negligenciavam. À medida que as redes sociais cresciam, ele começou a postar sobre seus hábitos de sono, dormindo em ciclos de 90 minutos, fazendo cinco ciclos por dia, e postando sobre isso online.

“Naturalmente, as pessoas presumiam que ele herdou isso de mim, e vocês acordariam com artigos me chamando de treinador do sono de Cristiano Ronaldo. Ele nunca contestou isso ou chamou seus advogados para impedir a associação. Se nos encontrássemos hoje, acho que ele teria aprendido essas primeiras lições, aplicado-as e tido uma boa vida.”

O sono ou a recuperação de Ronaldo surpreendeu você?

“Embora eu ache que Ronaldo tirou vantagem de certas intervenções, ele é inteligente o suficiente para avaliar seu impacto real. Ele pode olhar para um novo rastreador ou tendência e perguntar: ‘Isso vai criar outro problema ou preocupação para mim? Quero resolvê-lo de uma maneira diferente.'”

Os jogadores modernos não conseguem se esconder das críticas

Da velocidade física e resistência à tomada de decisões, recuperação e risco de lesões, o sono insatisfatório pode prejudicar seriamente os níveis de desempenho de um atleta. Enquanto Ronaldo continua a bater recordes aos 41 anos, Littlehales revela como cada detalhe conta no jogo moderno.

Como a falta de sono afeta um grande jogador como Ronaldo? Isso poderia realmente prejudicar seu desempenho?

“Cristiano Ronaldo não faz refeições pesadas antes de um jogo porque quer controlar cada pequeno fator que entra no seu corpo, otimizar o sono é controlar variáveis ​​para um melhor desempenho.

“As coisas mudaram muito no futebol porque agora há muito monitoramento e dados coletados. Temos essa coisinha chamada VAR, todo mundo tem câmeras e há uma quantidade incrível de infiltração em torno de jogadores, funcionários e dirigentes. Não há onde se esconder, nenhum lugar para ir, você não pode controlar. Você tem que aceitar que eles querem criticar e analisar tudo o que você faz de um jogo para o outro.”

Existe alguma coisa que separa Ronaldo de outros jogadores de futebol de elite com quem você trabalhou em termos de abordagem ao sono e à forma física?

“Quando Cristiano Ronaldo ingressou no Manchester United, ele viu como Ryan Giggs se dedicava. Ronaldo rapidamente adotou a mentalidade de absorver tudo o que é sugerido por treinadores e especialistas e procurou ativamente novas formas de melhorar.

“Quando fui para o Real Madrid em 2013, Ronaldo já estava lá. Minha trajetória começou no Chelsea, trabalhando com Carlo Ancelotti, Paul Clement, o chefe de performance Jack Naylor e meu melhor amigo, o falecido nutricionista Nick Pratt.

“Quando Ancelotti se mudou para o PSG e, eventualmente, para o Real Madrid, ele levou Naylor com ele. Fui convidado para o centro de treinamento do Real Madrid em Valdepebas. Naquela época, os jogadores tinham apenas 80 impressões digitais e só tinham acesso aos quartos privados dos jogadores. Auditamos todos os seus quartos, rotinas, atividades. Traduzimos e enviamos informações aos jogadores superestrelas.

“Durante essas sessões, Ronaldo treinava deliberadamente a dois metros de distância, sempre presente e ouvindo, porque me reconhecia dos tempos do Manchester United.

“Curiosamente, poucos dias depois da minha chegada, Gareth Bale ingressou no Real Madrid por £ 80 milhões. No momento em que entrou pela porta, pediu para passar um tempo comigo e nos sentamos com o médico do time para analisar tudo. Novo clube, novo país, nova cultura e uma estratégia para recuperar o sono.”

Pílulas para dormir se tornaram um problema

Pílulas para dormir podem ajudar qualquer pessoa a dormir, mas para os atletas, o problema é que horas de inconsciência não são necessárias para obter um sono restaurador e de boa qualidade.

Littlehales falou abertamente sobre como os jovens jogadores estão prejudicando sua recuperação com comprimidos para dormir, um hábito que pode arruinar suas vidas.

De todos os jogadores de futebol com quem você trabalhou, qual é o pior hábito que os jogadores tendem a ter?

“Você pensaria que uma nova geração de jogadores capazes de jogar com quase trinta ou quarenta anos adotaria hábitos saudáveis. Mas em comparação com Ryan Giggs nos anos 90 ou Lionel Messi e Cristiano Ronaldo na década de 2010, eles vivem em um mundo muito diferente. Treinadores e dirigentes podem coletar ainda menos informações. De 2012 a 2016, não houve acesso indevido a comprimidos para dormir, e agora, graças ao acesso online, a porta está aberta, e é muito difícil pará-lo.

“Sempre que jogadores ou organizações me contactaram, foi sempre para melhorar o desempenho, a saúde, o bem-estar e a consciencialização. O que acabou por mudar foi que os clubes começaram a pedir-me para entrar para evitar que os jogadores fizessem estas coisas negativas. Tento fazê-los compreender que quando um comprimido os faz sentir melhor, não conseguirão passar dos 25. Um comprimido para dormir”, digo-lhes para continuarem, mas daqui a doze meses vejo-os a jogar na Liga Dois. Vou ver.”